stockholm noir

Så tar vi nya tag me träningen i morron! Måste ju kunna klara 4 veckor iaf!

Kramar å God natt!

SU - 28  

UF - 28  

ARM 90 - 15 (+1) 

STÅ 90 - 1 min (+5 sek) =D 

STEG - 2090

Idag är ja inte på så bra humör så ja avstår från å blogga... känner att ja inte har ngt vettigt å skriva ^^, Har bara suttit hemma idag och inte gjort ett piss. Tankar ner Supernatural serien nu som ja ska ligga å kolla på tills ja däckar. Hoppas bara att den är lika bra som ja har hört nu..

......

Lannemyr

AH -  40 (+1) 

SU -  30 

UF -  26 

ARM 90 - 15 (+1) 

STÅ 90 - 1 min (+10 sek) =D 

STEG - 3356

Mer om gårdagen kommer när jag och syrran har käkat frukost framfrö Leagally Blonde 2!!

Vissa försöker uppnå detta genom magövningar som fokuserar på Musculus Rectus Abdominis eller "tvättbräda" som den ibland kallas för. 

Sanningen är att "tvättbrädans" muskler endast står för 20 procent av lyftningen i en situp. Så situps är inte ens en av de effektivaste metoderna för att träna de musklerna.

 För att bäst träna magmusklerna ska du göra det i deras naturliga tillstånd, dvs när du står upp. 

Bålmuskulaturens funktion Bålmuskulaturen är en rotationsdominerande muskelgrupp och arbetar främst med att hjälpa kroppen att rotera eller hindra kroppen från rotationrörelser. 

När man tränar magen med hjälp av crunches eller situps så behöver inte bålen stabilisera eftersom golvet förhindrar det. Är situps bra för ryggen? Vissa säger också att situps är bra för ryggen. Det stämmer inte riktigt. 

Det stämmer att starka magmuskler är bra för ryggen.

 Med situps blir din kropp endast bättre på att kontrahera magmusklerna, dvs böja dem. För att avlasta ryggen behöver du också träna magen på andra sätt. 

Kan man få plattare mage genom situps?

 Många tror också att man kan få en plattare mage genom hård magträning som ex. sit-ups. 

Detta är fel. 

Fettförbränning sker inte lokalt utan generellt i kroppen. Genom att göra många sit-ups kan din mage bli stark men magrutorna syns inte förrän mängden fett har minskat. 

Om det är fett du vill få bort från magen så är det mycket bättra att ägna din tid åt konditionskrävande aktiviteter. 

Avslutningvis, situps är inte onödiga men glöm det är ingen övning som täcker all den träning bålområdet behöver. Variera därför din träning, speciellt om du vill ha en starkare rygg.

 HÄMTAT FRÅN:

http://www.motionsguiden.se/Article.aspx?ArticleID=58&catID=11&type=cat

(Kan tyvärr inte länka....fortfarande.... =(   )

SU - 25

90 arm - 15 (Skitjobbig! Helt slut , haha, skönt! )

UF - 20  (10 / Ben)

90 stå - 1 Min ( Å sen om ja har bestämt 1 min så står jag ALLTID 1 min och 5 sek)

STEG - 2885  ( 87 C)

Så det va de ja klarade av idag, Har gått med en stegräknare på mig sen i fredags oxå, den 6/3 ... Så från och med nu så kan ni iaf läsa om det här.

Ska försöka nu verkligen att fortsätta med det är i 4 veckor så kanske vi ser lite resultat. Kommer att öka allt jag gör ju längre tid som går, för att ju mer tränad du är ju mer klarar du, de e ju inte rocket science precis... Kommer nog kännas lite dumt om Linus är här men ja får väl låsa in antingen mig eller honom på toa. Eller så får han svettas med mig, undra hur mycket han klarar.. .veta att han gjorde typ 70 armhävningar å ja tyckte att de va asmycket. Å nu när ja pressa mig själv så kommer ja gå om honom snart! Mohahahah!! 

Nej nu ska ja sova...

Glöm för fan inte å stretcha, nog för att det är lätta övningar men de e A och O ....

Håller fortfarande på å funderar över om ja ska lägga upp lite bilder så att ni får se hur det ändras, eller om jag ska sätta upp ett mål och ta en före- och efter bild så får ni se resultatet?! 
Va tycker ni?!

Ska förklara lite förkortningar som ja kör med oxå:

AH - Armhävningar

SU - Sit-ups

90 arm - När ni har armarna på en kant och benen raklånga framför er och gör armhävningar på de sättet ^^, kan visa bild senare! 

UF -  Utfall

90 Stående - När ni står som en armhävning fast på underarmarna och fötterna och spänner hela kroppen en viss tid...

Hoppas att ni förstår, om inte annat så gör ja de =D Hahaha!